Je kiest bewust voor suikervrij. Logisch, want suiker is slecht voor je tanden. Maar wat als suikervrije frisdrank en sportdranken net zoveel schade aanrichten als gewone cola? Australisch onderzoek bewijst het: het zijn de zuren, niet de suiker, die je tandglazuur aantasten.
Wat ontdekten onderzoekers?
Wetenschappers van de Universiteit van Melbourne testten 23 verschillende dranken, waaronder gewone frisdrank, sportdranken én suikervrije varianten. De uitkomst was verrassend eenduidig: dranken met een lage pH en zure toevoegingen zoals citroenzuur (E330) of fosforzuur (E338) tasten het tandglazuur meetbaar aan. Bij de meeste geteste dranken werd het glazuur 30 tot 50 procent zachter. Suikervrije varianten scoorden daarin even slecht als gewone frisdrank.
Tanderosie of cariës: wat is het verschil?
Veel mensen kennen cariës, maar tanderosie is een ander verhaal. Bij cariës zetten bacteriën suikers om in zuur, dat vervolgens schade veroorzaakt. Bij tanderosie slaat het zuur rechtstreeks aan op het glazuur, zonder tussenkomst van bacteriën. Het eindresultaat is hetzelfde: dunnere, gevoeliger tanden met minder bescherming.
Het grote verschil? Tandglazuur dat eenmaal verloren is, groeit niet terug.
Welke dranken zijn het gevaarlijkst?
Alle koolzuurhoudende dranken zijn van nature zuur. Maar sportdranken zijn extra verraderlijk, en wel om twee redenen:
- Je drinkt ze vaak in kleine slokjes over een langere periode, waardoor de blootstelling aan zuur langer duurt.
- Je drinkt ze juist wanneer je droog staat, zodat er weinig speeksel is om het zuur te neutraliseren.
Zelfs dranken met het label 'tandvriendelijk' bleken in het onderzoek soms erosie te veroorzaken.
Zo bescherm je je tanden wél
Je hoeft frisdrank of sportdranken niet volledig te vermijden. Een paar slimme gewoontes maken al een groot verschil:
- Drink zulke dranken bij de maaltijd, niet tussendoor. Speeksel helpt dan het zuur te neutraliseren.
- Gebruik een rietje zodat de drank minder contact maakt met je tanden.
- Spoel je mond met water na het drinken van iets zuurs.
- Wacht minimaal 30 minuten met tandenpoetsen na een zure drank. Je glazuur is dan tijdelijk verzacht en extra kwetsbaar.
Meer tips over dagelijkse mondzorg vind je op onze pagina over tanden poetsen en mondzorg. Of lees meer over preventieve mondzorg bij Kies & Co.
Check de ingrediëntenlijst
Bij het kiezen van dranken loont het om verder te kijken dan het suikergehalte. Let op zure toevoegingen:
- E330 = citroenzuur
- E338 = fosforzuur
Staan deze hoog in de ingrediëntenlijst, dan bevat de drank een hoge concentratie zuur. Dat geldt ook voor veel suikervrije varianten van populaire frisdranken en energiedrankjes.
Twijfel je of je gebit tekenen vertoont van erosie? Bij Kies & Co in IJsselstein kijken we bij elke tandartscontrole ook op slijtage en glazuurverlies, zodat we het vroeg kunnen aanpakken.
Veelgestelde vragen
Is water met een smaakje ook schadelijk?
Dat hangt af van de zuurgraad. Veel smaakwaters bevatten citroenzuur en zijn zuurder dan gewoon water. Lees de ingrediëntenlijst. Kies bij twijfel voor gewoon kraanwater.
Mag ik direct na frisdrank mijn tanden poetsen?
Nee. Na het drinken van iets zuurs is je glazuur tijdelijk zachter. Wacht minimaal 30 minuten en spoel in de tussentijd je mond met water.
Wat zijn de eerste tekenen van tanderosie?
Gevoelige tanden bij koud, warm of zuur zijn vaak een eerste signaal. Ook kunnen tanden doorzichtiger worden aan de randen, of lijkt het gebit gladder dan normaal. Bespreek het bij je volgende tandartscontrole bij Kies & Co.
Vragen over tanderosie of je gebit?
We kijken bij elke controle op tekenen van slijtage en erosie. Merk je dat je tanden gevoeliger worden, of wil je gewoon even laten checken? Plan gerust een afspraak bij Kies & Co in IJsselstein.