Het is al laat, je bent moe en de stokers liggen onaangeroerd naast je tandenborstel. Herkenbaar? Stokeren en rageren zijn essentieel voor een gezond gebit, maar hoe maak je er een echte gewoonte van?
Reinigen tussen kiezen en tanden
Tandenpoetsen is topsport. Maar hoe goed je ook poetst, je maakt op die manier maar 60% van je gebit schoon. De vlakken tussen de gebitselementen worden nauwelijks bereikt, ook niet met een elektrische borstel. Tandplak en voedselresten die hier blijven zitten zorgen voor ontstekingen en gaatjes. Reinigen tussen je tanden en kiezen, met een stoker, rager of flossdraad, is daarom onmisbaar.
Je mondhygiënist bij Kies & Co kan je helpen dit goed uit te voeren en adviseert welk hulpmiddel het beste bij jouw gebit past.
Maak rageren en stokeren tot een gewoonte
Nieuwe gewoontes aanleren kost energie en tijd. Er is pas sprake van duurzaam veranderd gedrag als het gewenste gedrag minimaal zes maanden aaneengesloten is vertoond. Drie tips om je op weg te helpen:
- Start nu. Benut je wilskracht om vanaf vandaag tussen je tanden en kiezen te reinigen. Je wilskracht is niet oneindig, dus begin meteen.
- Koppel het aan een dagelijkse gebeurtenis. Denk aan stokeren tijdens het tandenpoetsen, onder de douche, na het eten of tijdens het tv kijken.
- Voorkom het "wat maakt het nog uit"-effect. Lukt het een keer niet, dan is er altijd een volgend moment. Concentreer je op het doel: geen bloedend tandvlees meer, nooit meer een gaatje.
Hulp nodig bij je poetsroutine?
Heb je vragen over stokeren, rageren of tandenpoetsen? Je tandarts of mondhygiënist bij Kies & Co in IJsselstein helpt je graag verder met een persoonlijke poetsinstructie.