Goed poetsen klinkt simpel, maar de meeste mensen missen steeds dezelfde plekken. Onze mondhygiënisten leggen stap voor stap uit hoe je tanden écht schoon worden — van de juiste volgorde tot de beste techniek voor jouw tandenborstel.
Wat je nodig hebt
Een zachte tandenborstel (handmatig of elektrisch), fluoride tandpasta en twee minuten tijd. Meer heb je niet nodig voor een goede dagelijkse reiniging. Vervang je tandenborstel elke drie maanden, of eerder als de haren uiteen staan.
Stap 1 — Verdeel je mond in vier kwadranten
Begin altijd op dezelfde plek, zodat je niets overslaat. Poets achtereenvolgens: rechtsboven, linksboven, linksonder, rechtsonder. Besteed per kwadrant ongeveer 30 seconden. Zo kom je automatisch op twee minuten totaal.
Stap 2 — De juiste hoek
Houd de tandenborstel onder een hoek van 45 graden ten opzichte van het tandvlees. Zo reinig je tegelijk de tand én de overgang naar het tandvlees — precies waar tandplak zich het meest ophoopt. Poets met kleine, cirkelvormige bewegingen. Niet heen en weer zagen, dat beschadigt het tandvlees.
Stap 3 — Alle vlakken meenemen
Elke tand heeft drie vlakken: de buitenkant (richting wang of lip), de binnenkant (richting tong) en het kauwvlak. De binnenkant wordt het vaakst overgeslagen. Poets de binnenkant van de voortanden met de punt van de tandenborstel in een op- en neerwaartse beweging. Vergeet ook de tong niet — een korte poets vermindert bacteriën en slechte adem.
Stap 4 — Niet te hard
Harder poetsen is niet beter. Te veel druk slijt het glazuur en beschadigt het tandvlees op termijn. Houd de tandenborstel losjes vast, alsof je een pen vasthoudt. Een elektrische tandenborstel heeft vaak een druksensor die aangeeft als je te hard duwt.
Stap 5 — Spuug uit, maar spoel niet
Na het poetsen het schuim uitspugen, maar je mond niet naspoelen met water. De fluoride uit de tandpasta blijft dan langer op je tanden en biedt extra bescherming. Gebruik mondwater op een ander moment dan het poetsen, niet direct erna.
Stap 6 — Flossen of ragers
Een tandenborstel reinigt alleen de buitenkant en de kauwvlakken. Tussen de tanden — waar de meeste gaatjes ontstaan — kom je alleen met floss of ragers. Gebruik dit dagelijks, bij voorkeur voor het poetsen. Weet je niet welke maat rager bij jou past? Onze mondhygiënist helpt je daar graag bij tijdens een periodieke controle.
Elektrisch of handmatig?
Beide werken goed als je de techniek beheerst. Een elektrische tandenborstel maakt het makkelijker: de borstel doet het werk, jij zorgt alleen dat je alle plekken bereikt. Onderzoek laat zien dat elektrisch poetsen gemiddeld meer tandplak verwijdert en het tandvlees gezonder houdt. Twijfel je? Vraag het bij je volgende controle — we kijken graag mee.
Kinderen leren poetsen
Begin zodra de eerste tand doorkomt. Poets tot je kind zeker 7 jaar is mee, want tot die leeftijd missen kinderen de fijne motoriek voor een goede techniek. Maak er een vast ritueel van — op dezelfde tijd, op dezelfde manier. Lees meer op onze pagina over kindertandzorg.
Veelgestelde vragen over tandenpoetsen
Hoe lang moet ik poetsen?
Minimaal twee minuten, twee keer per dag. De meeste mensen poetsen korter dan ze denken. Een timer of een elektrische tandenborstel met ingebouwde timer helpt.
Moet ik mijn mond naspoelen na het poetsen?
Nee. Spuug het schuim uit en laat de fluoride zijn werk doen. Naspoelen met water vermindert het beschermend effect van de tandpasta.
Wanneer poets ik het beste — voor of na het ontbijt?
Bij voorkeur na het ontbijt. Wacht na het eten van zure producten (sinaasappelsap, yoghurt) minstens 30 minuten. Zuur verzacht het glazuur tijdelijk — poetsen doe je dan liever even later.
Hoe vaak moet ik mijn tandenborstel vervangen?
Elke drie maanden, of eerder als de haren uiteen staan. Een versleten tandenborstel reinigt een stuk minder goed.
Is flossen echt nodig als ik goed poets?
Ja. Een tandenborstel bereikt de ruimtes tussen de tanden niet. Juist daar ontstaan de meeste gaatjes. Dagelijks flossen of ragers gebruiken is essentieel voor een complete reiniging.
Mijn tandvlees bloedt als ik poets. Wat moet ik doen?
Bloedend tandvlees is een teken van ontsteking, meestal door tandplak. Poets en flos consequent verder — na een week of twee verbetert het vaak al. Blijft het bloeden? Maak een afspraak bij onze mondhygiënist.
Persoonlijke poetsinstructie?
Wil je weten of jij het goed doet? Onze mondhygiënist kijkt tijdens een afspraak mee en geeft je een instructie die écht bij jouw mond past — inclusief de plekken die je nu misschien mist.