Een gezonde mond is geen toeval. Het is het resultaat van dagelijkse aandacht, goede gewoontes en de juiste begeleiding. Met kleine aanpassingen kun je al veel doen om je gebit gezond te houden en problemen te voorkomen.
Bij Tandartspraktijk Kies & Co in IJsselstein geloven we dat goede mondzorg begint bij preventie. Daarom delen we hieronder onze 10 belangrijkste en praktische tips voor een gezonde mond. Duidelijk, haalbaar en toepasbaar in het dagelijks leven. Voor jong en oud.
De beste 10 tips voor een goede mondgezondheid
- Beperk eet- en drinkmomenten - Probeer het aantal eet- en drinkmomenten te beperken tot maximaal zeven per dag: drie hoofdmaaltijden en vier tussendoortjes. Zo krijgt je gebit voldoende tijd om te herstellen en verklein je de kans op gaatjes.
- Kies vaker voor rauwe groenten - Rauwe groenten zijn niet alleen gezond voor je lichaam, maar ook voor je gebit. Ze helpen bij het reinigen van je tanden en verminderen aanslag. Kies liever voor wortel of paprika dan voor chips of snoep.
- Drink zo min mogelijk frisdrank en zure dranken - Zure dranken, zoals frisdrank en vruchtensap (ook light), kunnen het tandglazuur aantasten. Drink ze liever niet, of beperk het gebruik en spoel daarna je mond met water.
- Poets je tanden twee keer per dag - Poets je tanden minimaal twee keer per dag, waarvan in ieder geval één keer vóór het slapengaan. Wacht na het drinken of eten van zure producten minstens een half uur met poetsen om slijtage te voorkomen.
- Gebruik bij voorkeur een elektrische tandenborstel - Een elektrische tandenborstel reinigt effectiever dan een handtandenborstel. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat hiermee meer tandplak wordt verwijderd en het tandvlees gezonder blijft.
- Reinig dagelijks tussen je tanden - Gebruik dagelijks een rager, tandenstoker of floss om de ruimtes tussen je tanden en kiezen schoon te maken. Zo voorkom je tandvleesontstekingen en gaatjes op plekken waar de tandenborstel niet bij komt.
- Stimuleer speeksel met suikervrije kauwgom - Speeksel beschermt je tanden tegen zuren. Kauw na het eten op suikervrije kauwgom om de speekselproductie te stimuleren en je mond sneller te neutraliseren.
- Rook niet - Roken is slecht voor je gezondheid én voor je mond. Het vergroot de kans op tandvleesproblemen, verkleuringen van de tanden en een slechte adem.
- Ga regelmatig op controle - Bezoek de tandarts bij voorkeur twee keer per jaar en de mondhygiënist minimaal één keer per jaar. Is een jaarlijkse controle voldoende? Dan bespreken we dat samen.
- Stel een bezoek niet uit door angst - Heb je angst voor de tandarts? Bespreek dit gerust met ons. Samen kijken we naar een aanpak die bij jou past. Voor iedereen is er een oplossing.
Heb je kinderen? Dan zijn deze drie tips extra belangrijk
- Laat je kind vroeg kennismaken met de tandarts - Neem je kind al op jonge leeftijd mee naar de tandarts — wij adviseren vanaf ongeveer twee jaar. Zo raakt je kind spelenderwijs vertrouwd met de praktijk en bouwen we samen aan een ontspannen tandartsbezoek.
- Vermijd langdurig drinken uit een (zuig)fles - Laat je kind niet langdurig sabbelen op een fles met limonade, vruchtensap, melk- of yoghurtdrank. Dit kan ernstige schade aan het melkgebit veroorzaken. Geef ’s nachts bij voorkeur geen gevulde zuigfles mee; dit vergroot de kans op gaatjes aanzienlijk
- Begin op tijd met poetsen - Start met tandenpoetsen zodra de eerste tandjes doorkomen. Gebruik een zachte tandenborstel en peutertandpasta met fluoride. Poets in het begin altijd samen, zodat je kind goede gewoontes aanleert.
> Meer tips en informatie over mondzorg en je gebit lees je op onze nieuwspagina of op Allesoverhetgebit.nl?
